Stres i tjeskoba često prate depresiju, posebno u starijoj dobi. Upravljanje tim stanjima važno je za opću dobrobit. Jednostavne tehnike poput dubokog disanja, meditacije i vođene relaksacije mogu pomoći u smirivanju uma i tijela.
Duboko disanje usporava srčani ritam i smanjuje napetost mišića, dok meditacija pomaže u fokusiranju misli i smanjenju negativnih emocija. Vođene relaksacije kroz audio zapise mogu biti korisne za one koji se tek upoznaju s ovim tehnikama.
Redovno prakticiranje ovih metoda može povećati otpornost na stres i pridonijeti osjećaju unutarnjeg mira, što je posebno važno u suočavanju s depresijom.