Fizička aktivnost poznata je po brojnim koristima, uključujući i pozitivan učinak na mentalno zdravlje. Kod starijih osoba, redovito vježbanje može pomoći u smanjenju simptoma depresije tako što potiče otpuštanje hormona sreće – endorfina.
Nije potrebno baviti se intenzivnim treninzima; dovoljno je svakodnevno hodanje, lagane vježbe istezanja ili plivanje. Ove aktivnosti pomažu u održavanju kondicije, poboljšavaju cirkulaciju i donose osjećaj zadovoljstva.
Važno je započeti polako i prilagoditi aktivnosti individualnim sposobnostima. Uključivanje u grupe za vježbanje može dodatno motivirati i pružiti priliku za socijalnu interakciju, što je također korisno za emocionalno stanje.